fbpx
Çarşamba , Ağustos 21 2019

.

ERKEN KAYIT DÖNEMİ: 12 ekim cuma gününe kadar.

KAYIT VE BİLGİ İÇİN:

05077771714

TARİH:
20 Ekim 2018 Cumartesi/İstanbul

10:00-17:00

EĞİTMEN:
Yrd. Doç. Dr. Orkun PELVAN

YER:
Teorik ve Uygulama: Mercure Hotel İstanbul Altunizade

Genel Bilgi

VO2 max ya da diğer bir tabirle maksimal oksijen tüketimi, bir sporcunun sürekli egzersiz yapabilirliğini denetleyen önemli bir faktördür ve aerobik dayanıklılığa bağlıdır. VO2 max, kişinin yoğun veya maksimal egzersiz sırasında kullandığı oksijen miktarını ifade eder.  Ölçümü, bir kilogram vücut ağırlığı için bir dakikada harcanan oksijen miktarının mililitre olarak karşılığını verir. Bu ölçüm genellikle bir sporcunun kardiyovasküler fitness ve aerobik dayanıklılığının en iyi göstergesi olarak kabul edilir.

Teorik olarak, yüksek yoğunluklu egzersizde kişi ne kadar çok oksijen harcayabilirse, o kadar fazla ATP (enerji) üretir. Bu durum genellikle çok yüksek VO2 max değerleri olan elit sporcular için geçerlidir.

 

İçerik:

Enerji Tanımı

Aerobik Sistem Döngüsünün Tanımlanması

-Düşük Yoğunluklu Aerobik Dayanıklılık

-Yüksek Yoğunluklu Aerobik Dayanıklılık

Anaerobik Enerji Sisteminin Tanımlanması

-Alaktasit Enerji Sistemi

-Laktasit Enerji Döngüsü

Anaerobik Eşik (AT)

Max VO2 Tanımı

İntervaller Ve Max VO2 İlişkisi

Uzun Süreli Egzersiz Ve Max VO2 İlişkisi

Uygulama (Ergospirometri Kullanılarak Max VO2 Ölçümü Yapılması)

Uygulama Sonrasında Ölçüm Sonucunun Antrenör Gözüyle Yorumlanması

Yorumlar

Yorum

Yazar admin

İlginizi Çekebilir

ewedxdxw Yorumlar YorumBest free WordPress theme

X