fbpx
Anasayfa - Eğitim - Nabız Takip Metoduyla Personel Training Eğitimi

Nabız Takip Metoduyla Personel Training Eğitimi

KAYIT VE BİLGİ:
05331661714

EĞİTİM YERİ:
Teorik:Volley Hotel Toplantı Salonu
Uygulama:Volley Hotel Fitness&Spa

EĞİTİM TARİHİ:
23-24 Aralık 2017

EĞİTMEN:
Yrd. Doç. Dr. Orkun PELVAN

KONTENJAN:
12 kişi

Katılım belgesi verilecektir.

GENEL BİLGİ:

Belirlenen hedef,  ister spor performansı geliştirmek ister daha sağlıklı bir yaşam tarzı edinmek olsun, her ikisini de yapmanın en etkili yolu vücudu dinlemektir. Uygulanan antrenmanın geri bildiriminin alınabildiği nesnel bir araç yoksa, antrenmanın şiddetini ayarlamanın tahmin dışında bir  yolu yoktur. Bu sebeple egzersizlerde nabız takip sistemi kullanmak (heart rate monitor system), kalp atış hızını izleyerek bu bilgilere hakim olmak bedeni daha etkili dinleyip anlamamıza yardımcı olur.

Egzersiz programı kişiyi günden güne geliştireceğinden, kalp her vuruşta (atım hacmi) daha fazla kan pompalayabildiği için dakikadaki atım sayısı düşecektir. Bunun faydası, kalbin vücuda gereken oksijeni elde edilebilmesi için sıkça atmasına gerek kalmaması ve bu sebeple de atım sayısının düşmesidir.  Yapılan egzersizler sonucunda kaslar oksijeni daha iyi kullanabilir hale geldiğinden, bir ay sonra yapılan daha yüksek şiddetli bir egzersizde bile kalp, atım hızını koruyarak antrenmanlarda daha yüksek performans gösterilebilir. Bu sebeple de gelişimi takip ederek antrenmanları kişiye uygun düzenlemek ve güncellemek için antrenmanlarda nabız bilgisi kullanmak önemlidir.

Uyguladığınız antrenmanların içeriğinin ölçülebilir ve kontrol edilebilir olması, antrenman süreci boyunca yüklenme-dinlenme oranlarını ayarlayabilmek, kalbin antrenmana verdiği cevabı görebilmek ve gelişimi takip edebilmek için nabız takip sistemi kullanmak nesnel ve güvenli bir yoldur.

EĞİTİMİN İÇERİĞİ:

-Kalp ve Dolaşım sisteminin Fizyo-Anatomisinin tanımlanması

-Kalbin Çalışma Prensipleri

-Dolaşım Sisteminin Çalışma Prensipleri

-Dolaşım Sisteminin Egzersize Uyumu

-Kardio-pulmoner Egzersiz ve Dolaşım Sistemi Adaptasyonu

-Değişken Ağırlıklı Egzersizler ve Dolaşım Sistemi Adaptasyonu

-Statik Egzersizler ve Dolaşım Sistemi Adaptasyonu

-Rölatif Egzersiz Şiddetinin Hesaplanması

-Kalp Atım Sayısına Göre Egzersiz planlaması

-Kardio-pulmoner Sistem Test ve Ölçümleri

-Risk Faktörleri ve Risk Analizi

EĞİTİMİN HEDEF KAZANIMLARI:

Eğitmen bu eğitim sonrasında,

– Tahmine dayalı bir antrenman programı oluşturmak yerine ideal kalp atış hızı oranlarında, günden güne geliştiren ve ölçülebilir bir antrenman programı oluşturabilir,

-Antrenman hedefine göre uygun ve güvenli nabız hızı alanlarında egzersiz programı verebilir,

-Öğrencilerinin gelişimlerini her adımda takip ederek onları da antrenman sürecine dahil edebilir.

-Öğrencisinin egzersiz programından gerçekten ne kadar zorlandığını nesnel olarak bilebilir,

-Antrenman hedefine yönelik doğru dinlenme zamanları verebilir,

-Antrenman süresince antrenmanın hangi kapsamda olduğunu (anaerobik-anaerobik) tanımlayabilir,

-Otomatik olarak kaydedilen veriler aracılığıyla günlük, haftalık, aylık ve yıllık gelişimi takip edebilir,

-Nabız takip ile uzaktan antrenman programı vererek yapılan antrenmanı kontrol edebilir.

 

Kısaca bu eğitimle, uyguladığınız antrenman programıyla öğrencilerinizin ya da sporcularınızın hedeflerine ne kadar yakın ya da uzak olduğunu görebileceksiniz. Bireysel derslerde yüklenme ve dinlenme zamanlarını daha net tanımlayabileceksiniz. Antrenman programının etkisini ve tam olarak yapılıp yapılmadığını kontrol edebileceksiniz. İlerlemeleri her adımda izleyecek ve değerlendirebileceksiniz.

 

Yorumlar

Yorum

Yazar admin

İlginizi Çekebilir

Max VO2 Ölçüm ve Değerlendirme Eğitimi

ERKEN KAYIT DÖNEMİ: 12 ekim cuma gününe kadar. KAYIT VE BİLGİ İÇİN: 05077771714 TARİH: 20 …

X