fbpx
Perşembe , Mayıs 28 2020
Anasayfa / Eğitim / Yıllık Antrenman Planlaması Eğitimi

Yıllık Antrenman Planlaması Eğitimi

Genel Dayanıklılık İçeren Spor Dallarında Yıllık Antrenman Planlaması

Eğitim Tarihi: 23 Şubat Cumartesi

Erken Kayıt Dönemi: 15 Şubat Cuma gününe kadar

Yer: Holiday Inn Otel Altunizade-İstanbul

İletişim: 05331661714

Eğitmenler:

Aytaç Özbakır Kimdir?

Olimpiyat ve Milli Takımlar Antrenörü

Orkun Pelvan Kimdir?

Egzersiz Fizyolojisi Eğitim Uzmanı

Klement Memduh Lutfija

Eski Arnavut Milli Takım Sporcusu ve 12 Ironman Finisher

Eğitim İçeriği:

Aytaç Özbakır

1- Antrenman planlaması ama nasıl?

2- Yıllık antrenman planlaması?

3- Genel dayanıklılık dönemi: 1. etap antrenman prensipleri ve kurgusu (Kardio Vasküler Sistem)+Anatomik Adaptasyon.

4- Genel hazırlık dönemi 2. Etap antrenman prensipleri kurgusu.(Kardio+Kuvvet)

5- Dayanıklılık testlerinin önemi nedir ve hangi dönemlerde yapılmalıdır.

6- Özel hazırlık dönemi antrenman prensipleri ve periyotlama yerleşim mantığı ( Antrenman Kapsam Dağılımı)

7- Özel hazırlık dönemi ve antrenman prensipleri kurgusu

8- Yarışma dönemi antrenman prensipleri ve yarışma stratejileri ve taktik

9- Dinlenme geçiş dönemi ve yeni sezona hazırlıklar

Eğitime Katkılar ve Soru Cevap

Klement Memduh Lutfija

Orkun Pelvan

1.    Kardio-Respiratuar Dayanıklılık

-Kalp ve kalbin antrenman ile gelişimi

-Solunum sistemi ve antrenman

2.    Kassal Dayanıklık

-Kas ve dayanıklılık ilişkisi

-Kapilarizasyon

-Kaslarda O2 kullanımı

3.    Dehidrasyon ve Gıda Alımı

-Kan akımı ve sıvı ilişkisi

-Elektrolit dengesi

-Gıda takviyeleri ve metadolojisi

-Sakıncalı maddeler

4.    Psikofizyoloji

-Motivasyon ve hormon ilişkisi

-Yarış sırasında ve yarış öncesinde motivasyon

5.    Isınma ve soğuma fizyolojisi

-Neden ısınmalıyız?

-Neden soğumalıyız?

Eğitim Kazanımları:

1- Antrenman nedir? Her yapılan çalışma faydalı ya da zararlı mıdır? Kaş yapalım derken göz mü çıkarıyoruz?

2- Zamanı ve antrenmanı doğru planlayarak hızlı gelişim sağlanabilir mi?

3- Performans sporcuları, sosyal sporcular ve sağlık sporcularının yıllık antrenman planlamasını yönlendirebilme.

4- Performans gelişim takibi için hangi sıklıkta ve dönemlerde testler uygulanmalıdır.

5- Dayanıklılık spor dallarında ya da uzun süren lig müsabakalarında genel hazırlık döneminin önemi nedir? İki uçlu planlamanın

nedenleri?

6- Müsabakalara hazırlanırken hangi sıklıkta antrenman yapılmalı? Kapsam, şiddet, sıklık ve dinlenme süreleri nasıl olmalıdır?

7- Özel hazırlık dönemi ve yarışma dönemi nedir? Ne tür yüklenmeler yapılmalıdır?

8- Yarışma stratejisi nedir? Branşa, parkura, mesafeye göre nasıl antrenmanlar planlanmalıdır?

9- Geçiş dönemi ya da yeni sezon hazırlık dönemine nasıl başlamalıdır?

 

Yorumlar

Yorum

Yazar admin

İlginizi Çekebilir

Kayserispor

Perfonorm, yeni sezon öncesi Kayserispor’a futbola özgü laktat testi uyguladı. Laktat testi sonrası sonuçlar analiz …

X