fbpx
Pazartesi , Ekim 21 2019
Anasayfa / Eğitim / Yıllık Antrenman Planlaması Eğitimi

Yıllık Antrenman Planlaması Eğitimi

Genel Dayanıklılık İçeren Spor Dallarında Yıllık Antrenman Planlaması

Eğitim Tarihi: 23 Şubat Cumartesi

Erken Kayıt Dönemi: 15 Şubat Cuma gününe kadar

Yer: Holiday Inn Otel Altunizade-İstanbul

İletişim: 05331661714

Eğitmenler:

Aytaç Özbakır Kimdir?

Olimpiyat ve Milli Takımlar Antrenörü

Orkun Pelvan Kimdir?

Egzersiz Fizyolojisi Eğitim Uzmanı

Klement Memduh Lutfija

Eski Arnavut Milli Takım Sporcusu ve 12 Ironman Finisher

Eğitim İçeriği:

Aytaç Özbakır

1- Antrenman planlaması ama nasıl?

2- Yıllık antrenman planlaması?

3- Genel dayanıklılık dönemi: 1. etap antrenman prensipleri ve kurgusu (Kardio Vasküler Sistem)+Anatomik Adaptasyon.

4- Genel hazırlık dönemi 2. Etap antrenman prensipleri kurgusu.(Kardio+Kuvvet)

5- Dayanıklılık testlerinin önemi nedir ve hangi dönemlerde yapılmalıdır.

6- Özel hazırlık dönemi antrenman prensipleri ve periyotlama yerleşim mantığı ( Antrenman Kapsam Dağılımı)

7- Özel hazırlık dönemi ve antrenman prensipleri kurgusu

8- Yarışma dönemi antrenman prensipleri ve yarışma stratejileri ve taktik

9- Dinlenme geçiş dönemi ve yeni sezona hazırlıklar

Eğitime Katkılar ve Soru Cevap

Klement Memduh Lutfija

Orkun Pelvan

1.    Kardio-Respiratuar Dayanıklılık

-Kalp ve kalbin antrenman ile gelişimi

-Solunum sistemi ve antrenman

2.    Kassal Dayanıklık

-Kas ve dayanıklılık ilişkisi

-Kapilarizasyon

-Kaslarda O2 kullanımı

3.    Dehidrasyon ve Gıda Alımı

-Kan akımı ve sıvı ilişkisi

-Elektrolit dengesi

-Gıda takviyeleri ve metadolojisi

-Sakıncalı maddeler

4.    Psikofizyoloji

-Motivasyon ve hormon ilişkisi

-Yarış sırasında ve yarış öncesinde motivasyon

5.    Isınma ve soğuma fizyolojisi

-Neden ısınmalıyız?

-Neden soğumalıyız?

Eğitim Kazanımları:

1- Antrenman nedir? Her yapılan çalışma faydalı ya da zararlı mıdır? Kaş yapalım derken göz mü çıkarıyoruz?

2- Zamanı ve antrenmanı doğru planlayarak hızlı gelişim sağlanabilir mi?

3- Performans sporcuları, sosyal sporcular ve sağlık sporcularının yıllık antrenman planlamasını yönlendirebilme.

4- Performans gelişim takibi için hangi sıklıkta ve dönemlerde testler uygulanmalıdır.

5- Dayanıklılık spor dallarında ya da uzun süren lig müsabakalarında genel hazırlık döneminin önemi nedir? İki uçlu planlamanın

nedenleri?

6- Müsabakalara hazırlanırken hangi sıklıkta antrenman yapılmalı? Kapsam, şiddet, sıklık ve dinlenme süreleri nasıl olmalıdır?

7- Özel hazırlık dönemi ve yarışma dönemi nedir? Ne tür yüklenmeler yapılmalıdır?

8- Yarışma stratejisi nedir? Branşa, parkura, mesafeye göre nasıl antrenmanlar planlanmalıdır?

9- Geçiş dönemi ya da yeni sezon hazırlık dönemine nasıl başlamalıdır?

 

Yorumlar

Yorum

Yazar admin

İlginizi Çekebilir

Laktat Ölçüm ve Değerlendirme Eğitimi

EĞİTİM TARİHİ: Birinci Eğitim: 15 Haziran 2019 Cumartesi 10:00-17:00 İkinci Tekrar Eğitim: 22 Haziran 2019 Cumartesi 10:00-17:00 …

X