#hipextention kalça kasları (#gluteus maximus #gluteusmedius ve #gluteusminimus ) ve #hamstring ( bacak arkası kas grubu ) için mükemmel bir egzersiz. Hareketi doğru yapmak için o urga pozisyonunuzu doğal haline getirmeli ve egzersiz sırasında minimum seviyede tutmalısınız. Bel problemi olanlar ( problemin seviyesine göre ) bir antrenör eşliğinde yaparlarsa zarar görme ihtimalleri azalır. İyi Geceler

Özgür Aktürk (@perfonorm_bilincli_spor) tarafından paylaşılan bir video - şurada: Eyl 9, 2014 at 1:13Ös PDT