fbpx

Makaleler

İçimizdeki Hız Tümseği: Laktat Eşiği

İçimizdeki Hız Tümseği: Laktat Eşiği Laktat testine girmiş olan bireysel sporcu Umut Ekşi’nin blog yazısını aynen yayınlıyoruz. Maksimum nabzımı kesin olarak bilmiyor olmam şu ana kadar uyguladığım antrenman programlarında hep açık bir nokta olarak beni …

Devamı »

Bisiklet Sporunda Laktat Testinin Önemi

Bisiklet Sporunda Laktat Testinin Önemi Birçok profesyonel bisikletçi ve dayanıklılık sporcusu antrenman programlarına şekil vermek ve yaptıkları antrenmanın ne kadar etkin olduğunu ölçmek için laktat testine güveniyor. Bir süre öncesine kadar bu testlere ulaşma imkanına …

Devamı »

Sporun Yaşı Var Mı?

Sporun Yaşı Var Mı? Spor yapabilmek ve spordan yararlanabilmek için bulunduğumuz yaşın önemi oldukça büyüktür. Yaşımıza uygun sporları yapmadığımız sürece spor yaralanmasına maruz kalma ve sağlık yönünden rahatsız olma riskimiz çok fazladır.  Gün geçtikçe spor …

Devamı »

Kas Yaralanması Tedavisi

Kas Yaralanması Tedavisi Arka adale grubu 3 grup kastan oluşur. 1- Biceps femoris 2- Semitendinosus 3- Semimembranosus Bu kasların iki yapışma noktası var: 1- Her iki kalça kemiğinin altında hissedilen kemik çıkıntısı 2- Dizin arkasında …

Devamı »

Spor Yaralanmaları

Spor yaralanmaları terimi, vücudun tamamının veya bir bölgesinin, normalden fazla bir kuvvetle karşılaşması sonucunda, dayanıklılık sınırlarının aşılmasıyla ortaya çıkan durumları kapsar. Spor yaralanmalarının çoğu sadece spor yapanlarda değil, spor yapmayan kişilerde de ortaya çıkabilir. Ancak …

Devamı »

Sporda Bulgaristan Başarısı

Sporda Bulgaristan Başarısı Son yıllarda, Roma’daki dünya şampiyonası ve Seoul Olimpiyatlarında Bulgaristan atletizmde önemli başarılar göstermiştir. Dünya şampiyonasında Bulgaristan atletleri, üç altın ve bir bronz madalya almanın yanında; çok sayıda atletin de finallerde yarışabilmesi, sporda …

Devamı »

Laktat İle İlgili Yanlış İnanış

Laktat İle İlgili Yanlış İnanış Kandaki laktat seviyesi performansla bire bir ilgilidir. Bu seviyenin artması, sporcunun asidoz ortama girdiğini ve performansının düşeceğini gösterir. Anaerobik eşik olarak adlandırılan bu performans sınırı her sporcu için farklıdır. Bu …

Devamı »

Kalp Hızı Değişkenliği Nedir?

Kalp Hızı Değişkenliği Kısaca HRV, hem dinlenik durumda hem de egzersiz sırasında kalbinizin ne şekilde çarptığını tanımlamaktadır. Popüler inanışın tersine sağlıklı bir kalp metronom gibi, sabit bir şekilde atmaz. Bunun yerine kalp atışları arasında ritmik …

Devamı »

Streching Yararlı Mı? Zararlı Mı?

Streching, hamstring kaslarının yaralanma riskini azaltmak için ve yaralanma sonrası rehabilitasyon programlarında tedavi modalitesi olarak tavsiye edilmektedir. Ancak son çalışmalar germe çalışmalarının dezavantajlı olabileceğini de göstermektedir. Streching, hamstring kaslarının hem konsantrik hem de eksantrik kuvvetini …

Devamı »
X