#shoulderbridge #köprü egzersizi kalça #glutealmuscles bacak arkası #hamstring #hipflexors ve #lowerback #lumbal bel bölgesini kuvvetlendirip şekillendirir. Tavsiye edilen bacak açıklığı kalça kemiği hizasıdır. Bel fıtığı olmuş veya bel bölgesini kuvvetlendirmesi gerekenler #articlebridge ( omurlar tek tek indirilip tek tek kaldırılır ) hareketini araştırıp yapabilirler.

Özgür Aktürk (@perfonorm_bilincli_spor) tarafından paylaşılan bir video - şurada: Eyl 9, 2014 at 4:36ÖÖ PDT