fbpx
Anasayfa - Makaleler

Makaleler

Futbolda Fitness Testleri

Futbolda Fitness Testleri Çoğu takım sporunda olduğu gibi, futbolda da başarı için önemli olan birçok fitness bileşeni vardır. Futbolda aerobik kondisyon en önemli özelliklerden biridir, bunu anaerobik kondisyon (koşu hızı ve tekrar sprint yeteneği) ve …

Devamı »

Engelli Sporcular İçin Uzun Vadeli Sporcu Gelişimi

Engelli sporcuların “engel”leri ya doğuştan gelir (kongenital engeller) ya da daha sonradan oluşur (sonradan olusan engeller). Doğuştan engelli veya sonradan engelli sporcular, engelsiz yaşıtları gibi aynı UVSG (Uzun Vadeli Sporcu Gelişimi) aşamalarından geçerler. Bununla birlikte …

Devamı »

Atletik Antrenmanda VO2 Max nedir?

VO2 Max, Aerobik Fitness Seviyesini ve Maksimal Oksijen Alımını ölçer. Atletik antrenmanda VO2 max ya da diğer bir tabirle maksimal oksijen alımı, bir sporcunun sürekli egzersiz yapabilirliğini denetleyen önemli bir faktördür ve aerobik dayanıklılığa bağlıdır. …

Devamı »

Çocuk ve Spor

Çocuk ve Spor Sporun, çocukların gelişimi üzerinde yarattığı etkiler konusunda (özellikle boy ve ağırlık gelişimi konusunda) birçok araştırma bulunmaktadır. Malina’ya göre, fiziksel aktiviteler organizmada azot tutuluşunu ve protein sentezini arttırmakta, sonuç olarak lateral büyümeyi uyarmaktadır. …

Devamı »

Sporda Kafein Kullanımı

Sporda Kafein Kullanımı: Özellikle bisiklet ve triatlon sporu ile uğraşanlar bilir; yarıştan yaklaşık olarak 1 saat önce, vücut ağırlığınız başına aldığınız 1 ya da 2 miligram kafein kullanımı, yarış esnasındaki spor performansınızı yüksek oranda artırır. …

Devamı »

Spor İçecekleri Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Spor içecekleri işe yaramazsa…   Piyasada satılan spor içecekleri, antrenman ve yarış performansını geliştirmenin yollarını arayan gerek profesyonel gerek amatör birçok sporcuya cazip geliyor. Üretici firmalar ürünlerinin vücut dayanıklılığını arttırdığını ve terlemeyle kaybedilen su ve …

Devamı »

Kuvvet Antrenmanlarından Sonra Yenilenme Uygulamaları

MASAJ TEDAVİSİ Masaj tedavisi; dokuların normal düzeylerinin sağlanması amacı ile vücudun yumuşak dokularının niteliğini tedavi edici uygulamalarla değiştirmedir. Masaj; mekanik, nörolojik, psikolojik ve refleksif etkiler ortaya çıkartmaktadır. Bu etkiler, ağrıların azaltılması, kas gevşemesinin arttırılması ve …

Devamı »

20 Soruda Bilinçli Spor: 1

1.Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir? Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için yaktığı enerji miktarıdır. Yemek yemek, uyumak, temizlenmek ve benzeri faaliyetler sırasında vücut devamlı olarak kalori yakar. Metabolizma vücut bileşimleri tarafından etkilenmektedir. Bu bileşimler, …

Devamı »

20 Soruda Bilinçli Spor: 2

20 Soruda Bilinçli Spor: 2 6. Bir Egzersiz Programına Başlamadan Evvel Bilinmesi Gerekenler Nelerdir? Başlangıçta bilinmesi gereken birkaç temel husus vardır. Birinci husus değişikliklerin bir gece içinde olmayacağıdır. Bir iki yıl sonra nerede olunacağı hayal …

Devamı »

20 Soruda Bilinçli Spor: 3

20 Soruda Bilinçli Spor 3 11. Aerobik Çalışma Gelişmeyi Önler mi? Eğer maksimum kas kitlesi için antrenman yapılıyorsa, aerobik çalışma kas gelişimini yavaşlatacaktır. 12.Barbell’deki Bar Ağırlığını Hesaplamalı mıyız? Olimpik Barbeller’deki bar ağırlığı 20 kg.dır. Normal …

Devamı »
X